Уральские ученые выяснили, что люди старшего возраста, которые принимают пищу с достаточным содержанием мелатонина, чаще испытывают положительные эмоции и имеют более высокие когнитивные функции. Об этом сообщила пресс-служба Уральского федерального университета (УрФУ).
Исследователи отмечают, что мелатонин также снижает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний и, как следствие, улучшает качество жизни человека.
Методом глубинного интервью психологи собрали личные данные респондентов, оценили субъективный уровень удовлетворенности жизнью, уровень депрессии и когнитивные функции. В исследовании приняли участие 557 человек в возрасте от 50 до 90 лет (79% — женщины). Средний возраст респондентов составил 68,9 лет.
«Оказалось, что люди, потребляющие больше пищи с содержанием мелатонина, имеют устойчивый положительный эмоциональный фон, менее выраженные признаки депрессии и более высокие когнитивные функции. Таким образом, нам удалось подтвердить гипотезу о положительном действии пищевого мелатонина на психоэмоциональное состояние людей — это особенно важно для лиц пожилого возраста», — объяснила старший научный сотрудник учебно-научной лаборатории нейротехнологий УрФУ Ольга Дорогина.
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в шишковидной железе головного мозга человека в темное время суток. Его еще называют «гормоном сна». Это связано с тем, что выработка мелатонина зависит от циркадного ритма организма, который регулирует цикл сна и бодрствования. В темноте уровень мелатонина повышается, благодаря чему организм расслабляется и готовится ко сну. А при свете — снижается, что помогает организму пробудиться и подготовиться к активной деятельности.
«Мелатонин очень важен для человека, особенно для лиц пожилого возраста. Доказано, что мелатонин обладает антиоксидантными свойствами и защищает нейроны головного мозга. Это помогает замедлить процесс ухудшения памяти и других когнитивных функций при старении», — рассказала Ольга Дорогина.
Она добавила, что в будущем исследователи планируют изучить оздоровительные и защитные свойства мелатонина, так как у этого вещества есть ряд преимуществ: дешевизна, простота использования и отсутствие каких-либо особых ограничений для применения.
Результаты исследования опубликованы в международном журнале Nutrients. Работа выполнена в рамках программы «Приоритет-2030».
